糖尿病前期別忽視這幾點要做好

糖尿病前期就是糖尿病的早期症狀，那麼這個時期應該怎麼做呢？如何治療更好呢？

糖尿病前期不可小覷

糖尿病是嚴重威脅人類生命健康的疾病，若長期血糖控制不佳，會引起心臟、大腦、腎臟、眼睛、神經的各種嚴重病變。在我國，糖尿病患病率已達到11.6%，而成人糖尿病前期的發生率更是高達50.1%，這意味著我國有1.1億糖尿病患者，同時存在4.9億的成人是糖尿病前期患者。近5億糖尿病後備軍團，應該引起患者和家屬的高度重視，因為這些前期們的一隻腳已經邁進了糖尿病的大門。

糖尿病前期人群發生糖尿病的機率是正常人的100倍，發生心腦血管病變，如心肌梗塞、心絞痛、中風的危險性也大大增加，因而絕不可掉以輕心，需要及早透過飲食、運動等生活方式或者配合藥物加以調節，使血糖恢復正常，否則，高血糖會進一步加劇糖代謝的異常，最終會變為真正的糖尿病。

早期糖尿病治療重在改變習慣

糖尿病發生大部分河不良飲食習慣、生活不規律、缺乏運動而導致的，因此，治療糖尿病的話，重點不是用什麼藥來降血糖，關鍵在於改變這些習慣，去除不良喜歡，從而達到治療糖尿病的目的。

1、改變飲食習慣，高脂食品、高膽固醇類食品，以及富含糖分的食物，都不宜食用。早期糖尿病患者飲食要注意富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素的飲食，比如糙米、粗雜糧，可以到達降低血糖的效果。另外，蛋白質類飲食要注意選擇瘦肉、魚蝦、禽蛋類的食物，可以吃些豆類、含粗纖維的食物。

2、改變生活作息。熬夜通宵是現代生活中司空見慣的，因為現在的娛樂方式豐富，電腦的普及，通宵玩樂、遊戲的行為不少見，而研究表示，即便一次熬夜，也會引起胰島素抵抗，出現血糖異常。因此，日常要改變熬夜的習慣，多注意休息。尤其是壓力大的白領人士，要注意適當給自己減壓，放鬆自己，工作也應勞逸結合，避免休息不足而引發的糖尿病問題。

3、適當運動是預防和治療早期糖尿病的根本。肥胖者更容易出現糖尿病，腹部肥胖者是普通人群的5倍以上。因此，預防肥胖，多運動是預防和治療糖尿病的有效手段之一。而且，多運動的話，可以增強身體抵抗力，而自身抵抗力是預防各類疾病的最好武器，也可以有效避免誘發糖尿病的其他病症因素。