失眠該吃什麼好

失眠不管是那個季節都是會發生的，這也讓很多失眠患者甚是苦惱，試了各種辦法，吃了各種藥但就是不見好，該怎麼辦呢？專家認為藥物治療重要，但是飲食療法也同樣重要，下面專家給大家推薦幾種食物。

1、火雞

火雞是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

2、燕麥片

燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

3、香蕉

香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

4、杏仁

杏仁既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑-鎂。

5、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

6、土豆

土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

7、菊花茶

菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

8、亞麻籽

專家表示，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽，就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

以上幾種食物都是可以預防治療失眠的，失眠患者都可以在家裡做一做，不過這裡建議大家晚上就不要吃的太多了，這樣不僅不容易消化，而且還很容易導致失眠，甚至於出現反胃噁心的現象。