四款養生粥有效改善失眠現象

　　相信很多人都曾有過失眠的痛苦經歷，整夜的輾轉反側難以入睡，然後到了白天整個人卻無精打采、精神恍惚，由此可見，失眠對我們的工作生活有著不可忽視的影響，那麼如何改善失眠呢?今天小編就為大家推薦四款養生粥有效改善失眠現象

1、雙仁粥

　　製作材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。

　　具體功效：有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠症。

　2、遠志棗仁粥

　　製作材料：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。失眠的專業治療導航地圖

　　具體功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

　3、五味子蜜飲

　　製作材料：五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪勻，分次服用。

　　具體功效：有寧心安神、養陰潤腸之功效。此粥適用於肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。

　4、鵪鶉枸杞粥

　　製作材料：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。

　　具體功效：此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠症。

　　我們都知道藥補不如食補，因此各位失眠患者不妨試試小編今天推薦的四款養生粥，相信以上幾款粥一定能有效幫助您改善失眠的狀況。但是食療需要一個緩慢的過程，因此失眠的朋友們記得一定要堅持喲!

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