肩周炎的自我治療方法

骨病專家說如果您是早期肩周炎患者，那麼這時可以採取一些自我治療的方法來緩解疾病的發生，自我治療肩周炎的方法都包括：穴位按摩治療、功能性的鍛鍊等，這些方法必般要長期的堅持，每天都需要做，這樣才能達到最好的效果。

1、穴位按摩一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉動1分鐘，然後在用右手同樣按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉動，每日1分鐘，每日按摩3次。

2、捏壓患處用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點，用力深壓，並向前後左右揉動1分鐘，然後用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。

3、功能鍛鍊

掄拳做肩關節的劃圈掄動，先由前向後掄15圈，然後由後向前掄15圈，而後以同樣的方法作另一側肩關節的劃圈掄動。每日掄2次。

聳肩。坐勢或立勢雙手叉腰，而後用力上下前後縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。

揪耳朵廓，先用右手從腦後揪住左右耳廓，連揪15下，而後用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

舉手。兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前後搖動30下，每日舉2次。

展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢，上下扇動30下，每日展3次。

託頭。躺在床上，兩手插入腦後，手心向上十指相挾，向上託頭20下，每日託2次。

晃肘。兩臂同時抱肘，然後，上下左右晃動30下，每日晃2次。操作時，各種做法都要先慢後快、先輕後重，以酸脹稍痛為度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強化肩周功能等作用。致於做法的前後順序、姿勢、每次做幾下，每日做幾次，可根據個人當時具體情況靈活掌握。但要天天堅持，不宜間斷。

以上介紹的是肩周炎自我治療方法，骨病專家說冬季就要來臨了，患者在採用以上治療方法的同時，一定要避免肩部受涼，以免導致肩周炎的症狀更加嚴重，給自己帶來更大的痛苦。