腰肌勞損患者應該注意的地方

大家都知道，我們的身體是靠腰部來支撐的，一旦腰部出現問題，也就意味著我們整個身體都受到威脅。腰肌勞損是很多人都容易患的一種疾病，患者患病以後也是承受了極大的痛苦的。那麼，腰肌勞損患者除了要接受專業的治療，還有哪些要注意的地方呢？

腰肌勞損的注意事項之一：糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。

腰肌勞損的注意事項之二：切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，避免勞損而引發腰痛。此外，對於坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

腰肌勞損的注意事項之三：經常更換站立姿勢。工廠的工人、手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放鬆。

腰肌勞損的注意事項之四：睡眠姿勢以側臥為宜，讓髖、膝處於適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。

腰肌勞損的注意事項之五：飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。

綜上所述，腰肌勞損患者的護理是非常重要的一個環節，家屬一定要注意到以上提到的這些內容。腰肌勞損患者在患病以後本身是非常痛苦的，千萬不要再因為一些習慣造成更大的傷害。相信只要患者和家屬都能夠注意這些問題就一定會盡快康復的。