減脂肪肝的最佳方法

現代人，多勞累，少活動。家庭、事業、工作、生活壓力大，不順心，致使心情不暢，胃口不好，腸胃功能失調，難以消化。造成體內脂肪堆積，使體重不斷增加，形成不同程度的肥胖症，形成脂肪肝。脂肪肝，已成現代人通發的疾病，由脂肪肝轉化形成的肝纖維化，肝硬化，肝癌已是威脅現代人生命的頭等殺手。那麼，減脂肪肝的最佳方法？

1、脂肪肝的發生，主要原因是患者的飲食結構不合理，以及長期酗酒所導致的。因此，治療脂肪肝的關鍵是患者應該儘早的建立合理、平衡的飲食結構，做到均衡飲食，以及保持規律性的飲食方式。此外，適量飲酒，不酗酒，可以經常喝一些淡茶，並且堅持適當的體育鍛煉。同時，脂肪肝患者應該及時到醫院就診，在醫生指導下，積極治療原發病。

2、跑步：對於多數人說，減掉脂肪肝，跑步是一項最簡單而又最有效的方法，它能鍛鍊全身，消耗脂肪，促進腸胃消化蠕動，是減肝的最佳方法。跑步我們追求慢跑，不要快，累了就歇會兒，然後再跑，持續時間不要過長，適可而止。貴在堅持，長期堅持才有效。

3、燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

減脂肪肝的最佳方法？透過上述的介紹，相信大家對減脂肪肝的最佳方法有所瞭解了，希望以上的內容可以幫助大家在生活中，脂肪肝的運動專案應以中低強度、較長時間的有氧運動為主。類運動包括慢跑、中快速步行、騎腳踏車、游泳、上下樓梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做廣播體操、跳繩和在室內固定腳踏車、固定跑臺上運動等。