輕微腰間盤突出怎麼恢復

輕微腰間盤突出要注意做好調理，促進恢復。要注意絕對臥床休息，可以透過牽引治療，理療和推拿、按摩等等進行調理。另外還可以透過調理飲食，促進身體的恢復，最後要注意臥具和臥位，應將被褥鋪墊得鬆軟合適，能很大程度上維持腰椎的平衡狀態。

腰椎間盤突出是一種常見的骨科疾病，嚴重威脅著患者的身體健康，由於人們的生活和工作的環境的改變越來越多人患上腰椎間盤突出，主要是引起腰部長時間保持同一姿勢不變，從而誘發腰椎間盤突出。那麼，輕微腰間盤突出怎麼恢復？
1、絕對臥床休息
初次發作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。經過3周的臥床休息，可以在腰圍保護下起床，3個月內不要彎曲或拿東西。這種方法簡單有效，但難以堅持，所以一定要注意堅持休息。
2、牽引治療
輕微腰間盤突出可以採用骨盆牽引，增加椎間隙寬度，降低椎間盤壓力，使椎間盤突出復位，減少對神經根的刺激和壓迫。想要進行牽引，不能自己胡亂的進行，需要專業醫生的指導。
3、理療和按摩
透過理療與按摩可以緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤壓力，但注意劇烈按摩會導致病情加重，應謹慎。
4、飲食安排
腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故要合理安排飲食，注重少食多餐，多吃蔬菜水果和豆類食品，多吃一些鈣含量高的食品，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充。
5、注意臥具和臥位
過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，選用木板較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。