如何緩解失眠

生活當中假如出現失眠的症狀。那麼對於患者來說的確是很痛苦的，相信大家都有過失眠的經歷，所以對於失眠我們一定要及時的做好調理，那麼到底該如何做能夠緩解失眠的症狀呢，我們一起去跟隨小編詳細的去了解一下吧。

1、如果是因為您的頭痛從而導致了自己的失眠，那麼透過按摩的方式來解決問題是個不錯的方法。用拇指按摩神門穴，30次左右，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有就是梳頭時，注意前後左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。

2、對於失眠情況我們也是可以透過心理方面的調節來改善症狀。心理調節主要針對的是因情緒問題導致的失眠。如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。比如一些因為精神或者情緒原因而失眠的患者可以嘗試心理治療，也就是簡單的瞭解睡眠的有關知識，減少不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力。進行放鬆的睡前指導，加快入睡速度。

3、其實我們生活中離不開一日三餐，要知道透過食物也是可以有助於改善失眠這種問題。像牛奶會使人感到全身放鬆舒適，因為牛奶中含有兩種催眠物質，可以鴉片一樣發揮作用。一般人都知道核桃有利於智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治療失眠健忘，多夢等症狀。

消除心理上的壓力才是治療失眠的關鍵，這就需要從合理調理飲食，以及心態，也可適量運動，可在睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午後可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。需要注意的是，如果壓力大引起失眠不知道怎麼辦的話，就不要做數綿羊的遊戲了，不如起來練習一下瑜珈。

經歷了整晚失眠的痛苦之後，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。專家表明有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，也會生病。