失眠怎麼辦如何治好嗎

失眠眠良好是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。病人一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難於再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

失眠病人大部分在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。慢性失眠的原因是很複雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。

治療失眠可以透過有效的藥物治療，也可以解決失眠問題。一般心理治療。透過解釋、指導，使病人瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。行為治療。進行放鬆訓練，教會病人入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。生物反饋。可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。體育鍛煉。適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。改變生活習慣和睡眠習慣，按時上床和起床，睡前不喝咖啡飲料等等。調整生活習慣，如取消或減少午睡，養成按時睡眠的習慣。