燥熱失眠怎麼辦

燥熱失眠的情況發生，可以在睡覺前吃一點水果，蘋果、香蕉、柚子、大棗等。做好飲食調理，蓮藕可以治療因燥熱導致的失眠；紅棗具體安神的作用，適當選擇會有極好效果。養成良好的生活習慣很重要，另外還要有好的心態。

很多人都有失眠的經歷，這主要是由於自己的心理狀態引起的一種症狀。喜歡炎熱的夜晚，睡不著覺，是由於心太煩引起的。如果連續幾天出現這樣的現象，整個人都會變得非常糟糕，身體也承受不了，精神也會變得恍惚。那麼幹熱失眠怎麼辦呢？
1、睡覺前吃點水果
如果晚上因乾熱失眠，可以在睡前吃一些水果，如蘋果、香蕉、柚子、棗子等，這些水果適合睡前吃。此類水果可以幫助緩解疲勞，幫助患者儘快入睡。如果擔心睡前吃東西對牙齒不好，也可以在枕頭旁邊放一些香味獨特的水果，比如橘子，橘子的香味可以促進睡眠，幫助入睡。
2、良好的飲食
有很多食物對改善失眠有很大幫助，如果每天多吃這些食物，也能幫助改善夜間熱失眠現象。例如，蓮藕具有清熱、養血、解悶的作用。多吃蓮藕可以治療乾熱引起的失眠。紅棗的特效是每天吃幾顆紅棗可以緩解失眠。糖水能抑制大腦皮層興奮。如果因乾熱而失眠，可以在睡前喝一杯糖水幫助入睡。小米還具有健脾、養胃、安眠的作用，平時多喝米粥，還能改善因乾熱引起的失眠症狀。
3、養成良好的生活習慣
良好的生活習慣是提高睡眠質量的好方法。要改善夜間乾熱引起的失眠，必須堅持規律的作息、按時睡覺、規律起床、不熬夜、不臥床、不喝酒、少喝咖啡、濃茶等易刺激人體興奮的物質。當身體形成生物鐘時，失眠的症狀自然會好轉。
4、調整你的思想
夜間高溫引起的失眠與自我情緒調節有很大關係。要改善失眠症狀，就要學會調整心態，不煩不煩，沉著面對生活的悲歡離合，讓睡眠不受情緒控制，不因乾熱失眠。
針對晚上感覺燥熱而出現的失眠症狀，可以從飲食上和日常的生活習慣上來加以調理，透過合理飲食，養成健康的生活作息習慣，調節好自我情緒，這樣失眠的不良症狀自然就能夠得到改善。