如何應對兒童睡眠障礙？

　　家長們往往沒有意識到，這些睡眠障礙對孩子的生長髮育和健康影響嚴重。

　　●心理專家呼籲關注兒童睡眠

　　德新社近日報道，德國蒂賓根大學精神治療醫師安格莉卡・施拉布說，一些幼兒夜晚不願上床睡覺，父母們不得不經常把他們從客廳趕回臥室。這在某種程度上說是正常現象，但如果孩子要半個多小時才能入眠，每週出現這種情況的次數超過三次，而且持續發生一個多月，這時孩子就出現了明顯的睡眠紊亂，需要及時求助兒科醫生，以判定是不是孩子身體出現了問題。

　　柏林的心理學家海倫娜・哈姆斯說，孩子做噩夢並在半夜驚醒是正常的，但如果這種現象在一段時間內經常發生，可能意味著孩子意志消沉或精神壓力大，父母對此不能忽視。

　　●兒童睡眠障礙後果嚴重

　　“人體多種激素的分泌都與睡眠有著密切的關係。”鄭州市兒童醫院兒童保健部主任朱曉華說，對兒童而言，睡眠還有著促進大腦發育、增強記憶力的作用，民間說法“小孩睡覺長腦子”等，都是在強調睡眠對兒童的重要性。

　　“兒童睡眠障礙嚴重影響兒童生長髮育與健康，但往往未得到家長的重視。”朱曉華說，常見的兒童睡眠問題有入睡困難，睡著後有夜驚、噩夢、說夢話等現象。

　　“睡眠問題在一定程度上反映著孩子的身心健康狀況。”鄭州市中醫院兒科主任醫師王曉燕說，如果孩子必須依賴某種形式才能入睡，比如必須讓媽媽摟著才能睡著，這通常意味著孩子非常焦慮不安、沒有安全感。

　　專家說，兒童生長髮育的好壞主要取決於家庭環境的影響。孩子本身是弱者，許多睡眠障礙就是兒童對不良環境的反應。家庭環境的營造與家長的教育程度、文化習俗以及家庭經濟情況有關。

　　有些家長對兒童睡眠障礙沒有明確的認識，常常因為孩子的睡眠問題影響了自己的睡眠和工作，或者孩子的生長髮育受到了明顯的影響才來就診，以及父母對孩子過於溺愛遷就，都會導致孩子病情延誤，遷延為慢性疾病。而兒童睡眠障礙後果卻非常嚴重，不僅可引發孩子心血管疾病，發育遲緩，還可導致孩子出現明顯的行為問題。

　　“對家長而言，應該從孩子小時候起，就為孩子營造好的睡眠環境並有意培養孩子良好的睡眠習慣。”朱曉華說，首先，孩子的睡眠環境應該溫度適宜、安靜、臥具乾爽舒適，然後就是讓孩子從小就學會入睡前安靜地躺著、自己入睡，不要抱著孩子“悠”來“悠”去，也不要拍打孩子；在孩子入睡前，不要喝太多的水，也不要逗孩子讓其過度興奮。另外，白天作息不規律也是幼兒夜晚出現睡眠問題的常見原因之一，應該讓孩子有規律的玩耍、飲食及作息。此外，還可以用激勵法鼓勵孩子趕快睡覺：告訴他明天要發生的事，比如可以去幼兒園和夥伴們玩耍、可以去動物園看動物等，這樣能讓孩子對明天充滿期待、安靜入睡。

　　專家說，很多內科治療和行為干預治療對睡眠障礙十分有效，家長可以帶孩子到醫院向專科醫生求助。