晚上睡覺打呼嚕是怎麼回事

睡覺打呼嚕是常有的事情，可能是疾病，嚴重的時候會影響人的身體健康。有打呼嚕的人一定要重視起來，要改變生活的方式，嚴重的話還要配合其他治療方法。

打呼嚕是由於肥胖或者是腺樣體肥大引起的，哪個年齡段都會出現這種現象，大多數打呼嚕是一種病態，需要進行治療。

睡覺的時候，要選擇合適的枕頭，不要太軟，不然脖子會後仰，脖子彎曲後，就特別容易出現打呼的現象。枕頭的高度也要控制好，不然枕頭高或者低都會影響睡眠，出現打呼。

在飲食上少吃刺激的食物，保持清淡，最好不要抽菸喝酒，不然咽喉會受到刺激變大，就會讓打呼嚕的症狀更加嚴重。在睡覺的時候，最好側著睡，不要仰臥，可以在側面墊個枕頭，這樣就不會那麼平躺了。

太胖的人喉嚨和鼻子都有肥肉，就容易引起打呼，想要解決這個煩惱，就要抓緊時間減肥，飯後也可以下樓走走，這樣也能減肥。

有打呼習慣的人，可以多做做伸舌操，方法很簡單，就是把舌頭伸出來，然後縮回去再用力伸出來，反覆做多次，這樣也能治療夜間打呼嚕的習慣。

打呼嚕可以喝豆漿。豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打呼嚕。還有茶。茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打呼嚕。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打呼嚕的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。