腳部韌帶拉傷怎麼辦

運動過程中將腳部的韌帶拉傷，需要在這個時候採用辦法來進行急救。需要及時停止繼續運動，避免腳部的損傷加重，導致腳部的運動功能受損。此外需要用冰敷的方法來敷在腫脹的地方，減低血液的流動，避免腫脹加大。在恢復的過程中，還需要進行肌肉的鍛鍊，恢復肌肉正常的功能。

運動鍛鍊能夠對我們的身體健康起到促進的作用，但在鍛鍊的過程中力度過大或者是幅度過大，則容易造成身體關節出現異常，導致身體受傷。很多人在踢足球的時候用力過度，或者是熱身沒有做足夠，就容易會出現腳部的韌帶拉傷。那麼腳部韌帶拉傷怎麼辦呢？
一、急救方法
一旦出現腳部的韌帶拉傷以後，就需要及時停止運動，若還在繼續進行運動，則容易造成腳部韌帶的二次拉傷，導致韌帶損傷的情況加重。所以在腳部的韌帶拉傷以後，需要及時停止運動。讓受損的地方進行休息，避免腫脹加重。可以採用冰敷的方法來緩解。
二、冷敷
韌帶拉傷以後可以拿一些冰塊放在塑膠袋中做成冰袋，進行冷敷。特別是一些出現了紅腫疼痛的患者，採用冰敷的方法可以有效地緩解紅腫疼痛，並且冰敷可以降低面板表面的溫度，讓體內的血液流動減慢，避免腫痛的地方加大。此外用冰塊來對面板進行摩擦，也可以有效地緩解患處的疼痛感。若是沒有冰袋，則可以用冷毛巾敷在腳部的傷處，或者是用冷水來進行噴淋。
三、熱敷
在韌帶拉傷的一天到兩天以後，韌帶拉傷的地方內出血已經停止，這時候可以用熱毛巾來對患者進行按摩和熱敷，促進血液的迴圈和吸收，促進腫脹位置的康復。並且在進行熱敷的時候，不要用太高的溫度，時間也不宜過長，否則會導致水腫的惡化。
四、肌肉鍛鍊的方法
在腳部韌帶拉傷以後，在恢復的過程中需要進行肌肉的鍛鍊。可以以順時針和逆時針的方法來進行鍛鍊。或者用墊腳尖的方法來恢復拉傷附近的肌肉，讓肌力恢復正常。此外可以在痊癒的時候慢慢地嘗試走路，避免因為韌帶的恢復而讓肌肉肌力下降。