拇外翻的預防方法有哪些

拇外翻畸形指拇趾在第一蹠趾關節處向外側偏斜移位，是一種複雜的解剖畸形。拇外翻是累及拇趾的最常見的病變，多見於中老年婦女，最常發生在有遺傳傾向加上長時間穿不合適的鞋子的人，不合適的鞋子會對拇趾施加異常壓力。拇外翻的預防非常重要，尤其是女性朋友要注意減少穿高跟鞋的次數與時間增加體育運動以增強足底肌肉及肌腱的力量每日用溫水泡腳、按摩腳趾，改善足部的血液迴圈。拇外翻可有多種原因引起，如經常穿尖頭高跟皮鞋、扁平足等。

根據相關病因，採取相關措施，以更好的預防拇外翻。請看以下具體介紹。

1、避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預防拇外翻的主要措施，主要是因尖頭鞋會對前足造成擠壓、壓迫及摩擦，且高跟鞋會使足跟不穩，這些因素會造成足部出現畸形和疼痛，進而出現拇外翻。

2、選擇合適的鞋子，應儘量選用前部較寬、沒有高跟的鞋，以減輕鞋子對足部的壓力，使腳趾在鞋子裡自由活動不要穿過小、過緊、過窄的鞋，以避免對足部產生壓力。

3、如果工作場合必須穿高跟鞋，應選用鞋跟不超過4釐米的鞋在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋輪流換穿，以減輕區域性疲勞回到家後立刻脫掉高跟鞋，光腳走路以消除腿部和足部疲勞。經常用熱水泡腳，以緩解軟組織痙攣。按摩腳趾，以促進血液迴圈。

4、穿矯正鞋或在鞋子裡鋪平足鞋墊，以矯正扁平足，而平足的矯正可降低拇外翻的發病率。

5、開車時不應穿高跟鞋，以避免對足部產生過大的壓力。

6、輕度拇外翻的患者可在第1、2趾間加棉墊，睡覺時在拇指內側縛一直夾板，以糾正拇指畸形每日用手將拇指向內側搬動，以控制病情加劇。

拇外翻的患者一定不要輕視拇外翻，拇外翻發展到一定時期時，基本的矯形器械是無法幫助患者治療的，必須動用手術，所以一旦發現拇外翻的蹤跡就要及時的治療。