睡眠障礙怎樣預防

睡眠障礙，常常由於長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動者，勞逸結合長期處理不當，病後體弱等原因引起。睡眠障礙的預防首先從病因入手預防，其次是從日常生活細節預防，然後是從飲食方面預防，正確認識本病的本質，起病是慢慢發生的，病程較長，常有反覆，但預後是良好的。

睡眠對於人們來說，是非常重要的了。很多人在想，自己倘若出現了睡眠障礙，畢竟睡眠是比較重要的，倘若睡眠出現了什麼問題，工作還有學習，根本就沒有辦法靜下心來，因為在上課還有工作的時候會打瞌睡，這是十分令人煩惱的一件事情了。那麼，睡眠障礙怎樣預防？
睡眠障礙，常常由於長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動、勞逸結合長期處理不當、病後體弱等原因引起。患此病後首先要解除上述原因，重新調整工作和生活。正確認識本病的本質，起病是慢慢發生的，病程較長，常有反覆，但預後是良好的。要解除自己“身患重病”的疑慮，參加適當的體力勞動和體育運動有助於睡眠障礙的恢復。
病因入手預防
如果經常睡不好首先重新調整自己的工作和生活，然後消除精神壓力導致的病因。如果睡眠障礙患者是由於生活、工作的不良休息方式引起的，一定要注意調整自己的生活習慣。
日常生活細節預防
睡前長時間玩電腦遊戲，或看電影、書籍等，會導致睡眠大腦過於興奮，使人無法進入睡眠狀態。其次，許多人覺得他們晚上睡不好，白天會補上，但事實上，有時他們白天睡得越多，晚上就越有可能睡不好。因此，如果你白天感到睏倦，就打個盹，不要睡得太久。
預防飲食方面預防
經常有失眠的人，飲食最好以清淡為主，像新鮮的水果和蔬菜。晚餐可以吃一些有助於睡眠的食物，如牛奶、燕麥、蜂膠、珍珠粉、花粉、蓮子、棗子等。而睡眠障礙患者的日常飲食也應注意心、心的攝入，促進睡眠的食物，如大米、小麥等穀物、核桃、百合、龍眼、蛋黃、羊奶、豬心、豬肝、牛肝等。