如何治療焦慮症擺脫焦慮心理

焦慮症是一種非常高發的疾病，尤其是在生活節奏過快的大城市，患有焦慮症的人數不斷增長。焦慮心理讓患者苦不堪言，那麼應該怎樣治療焦慮症，擺脫焦慮心理呢？請看小編的具體介紹，如下：

首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為-你會做些什麼來消除這種焦慮-它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。

第二點就是，你是否願意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。遺傳因素不少研究顯示遺傳因素在焦慮症的發生中起一定的作用。回顧性的家系研究發現驚恐障礙者的一級親屬中約10百分之患有驚恐障礙，而無驚恐障礙者的親屬中僅約2百分之患有該障礙。心理學因素行為主義理論認為焦慮是對某些環境刺激的恐懼而形成的一種條件反射。認知理論認為焦慮病人的思維在有意識和無意識的水平上都關注威脅，以負性自動思維的方式對環境作出反應，導致焦慮。情緒症狀：在無明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

焦慮症讓人們產生各種不良的情緒，嚴重情緒患者的生活，甚至對患者的身體健康也會造成非常嚴重的影響。所以，一旦發現自己或者家人出現了焦慮的情緒後，都應該要及時採取措施，幫助排解不良的情緒。