高脂血症的預防方法

高血脂會頻繁的的出現，較多的朋友會觸及到高血脂，因此傷害到了患者的健康，大家應當多多的瞭解一些高血脂的知識，尤其是需要在生活中去進行相關的預防工作，往下看帶朋友們認識一下高血脂疾病的預防辦法有哪些呢。

1、多飲水、飲茶，血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在區域性沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。

2、多吃新鮮蔬菜與水果，蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的”維生”素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止”膽固醇”的吸收，有利於降低血液黏稠度。蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。多吃大豆食品，大豆含有豐富的”卵磷脂”，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內沉著，有利於防治高黏度血癥及高血脂症。

3、多吃清淡的食物。以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，還應合理調劑飲食，如晚餐不宜”多食”葷腥味厚的食物，少吃甜食，以免血液中的”甘油”三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。堅持鍛鍊身體，散步、慢跑、打”太極”拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液迴圈，有利於體內脂類的代謝。

大家瞭解上面的知識之後，我們認識到了高血脂疾病的預防辦法有哪些了，該病帶來了較多的困擾，因此會讓健康受到了相當多的傷害，各位朋友必須要多認識高血脂的知識，應當在平時重視此病的預防，而且要注意自己的飲食調整。