更年期燥熱應該怎麼辦

更年期是每個人都會經歷的階段，它是一種正常的生理反應。處於更年期的人們會由於自身性別激素分泌的減少而產生各種異常的現象，其中更年期燥熱是一種極為普遍的現象。更年期燥熱怎麼辦?日常調理是關鍵。本文主要介紹更年期燥熱的六種治療方法，希望可以對您有所幫助。

1.尋找誘因：更年期燥熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的活動、飲食、環境、情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式，因此也就找到了對症克服潮熱出現的方法。

2.增減衣物：在公開場合燥熱發作往往使人感到難堪。因此，更年期婦女不妨穿多層衣服，以便在燥熱發作時隨時增減。睡覺的時候，也可在床上多鋪一層褥子，以便更換。

3.放鬆身心：更年期燥熱怎麼辦?當出現燥熱情況時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己身處於涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解燥熱亦有作用。在熱流開始上衝時做深長呼吸有一定的作用：盡力排盡肺中的氣體，然後擴張膈肌，深吸氣，保持穩定的節奏。這樣在流汗之前，往往已經制服了燥熱。

4.調節飲食：在飲食中補充大豆蛋白，能夠促進激素的分泌，有助於緩解燥熱。我們來看一下日本婦女更年期燥熱怎麼辦。日本婦女每天大約攝入200mg植物蛋白，主要來自豆製品。所以，日本婦女更年期燥熱情況相對較少。

5.運動調理：有規律的體育鍛煉可以促進血液迴圈，增強身體的耐熱性，排汗快也有助增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體燥熱等反應效果明顯。

6.避免菸酒：很多女性朋友好煙喜酒，但又時常為出現更年期燥熱怎麼辦而困擾著。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。

讀了上文，相信讀者已經對於“更年期燥熱怎麼辦?”這一疑問有了自己的答案。首先，對於處於更年期朋友而言，出現各種異常現象是比較正常的，所以不要有任何過大的心理壓力，一定要放鬆心態，及時檢查和治療。其次，不能因為這些異常現象的普遍而忽視對其的治療，導致病情惡化對身體造成更為嚴重的傷害。