預防焦慮症的相關措施主要有哪些呢

焦慮症對於患者的傷害是特別嚴重的，很多的朋友會在生活中出現焦慮症的症狀，從而受到了該病的傷害，生活中朋友們可以透過疾病的預防來減少焦慮症的出現，所以我們要多瞭解一些該病的預防措施，往下看認識一下相關的預防措施會有哪些呢。

焦慮症的預防措施：

1、瞭解壓力的原因雖然壓力是無形的但是壓力是有原因的，只要找到壓力的來源，那麼對壓力的預防就會有針對性了。如果找不到壓力的根源，或者職場中壓力存在在多個方面，那麼不要慌不要害怕，學會一步一步的去解決。

2、學會分散壓力職場中的壓力有大有小，和個人能力有著密切的關係，我們可以試著在職場中分散自己的壓力，可以找關係好的同事幫助，可以分攤給小組人員，如果你自己一個承擔不僅壓力大而且會有更多的這樣的事情堆給你，一次解決了次次都可以解決麼?要知道人的能力是有限的。

3、不要把工作當成一切我們要認識到生活中不全是工作，也有其他的生活，有朋友、有家人，多點時間陪陪家人，和朋友一起娛樂，都可以預防職場壓力。

4、暫時將壓力拋開在自己覺得非常壓抑時，不要在繼續工作了，可以找個時間去旅遊放鬆自己，可以暫放工作陪伴家人，或者是做一些自己喜歡的事情。

焦慮症患者的飲食需要

一、櫻桃。鮮豔欲滴的櫻桃可以讓人緩解緊張，保持愉快心情。研究發現，櫻桃中有一種花青素的物質，可以降低炎症的發生，醫學家們認為，有些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

二、雞肉。英國心理學家研究發現，在吃了100微克的硒之後，焦慮症患者普遍反映精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐自來源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。

三、戒掉咖啡：可樂、咖啡，還有茶，無論以何種途徑進食咖啡因，攝取過量都會導致神經系統的緊張和高度警覺，使人變得神經質、焦慮、敏感。對於大多數人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

四、低脂牛奶。紐約醫藥中心發現，讓有經前症侯群的患者吃了l000毫克的鈣片3個月之後，四分之三納入都減輕了原有的暴躁、緊張、焦慮等經前期反應。鈣的最佳來源是牛奶、軋酷和酸乳酯。不過，低脂或脫脂的牛奶含有的鈣最多。

看到了以上的知識之後，大家認識到了焦慮症的預防措施主要是什麼了，此病會給我們的生活帶來很多的煩惱，而且內心也會特別的焦慮，從而影響到生活，朋友們必須要重視焦慮症的出現，及早去做一些預防焦慮症疾病的工作。