去健身房對減肥有用嗎？？

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，透過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

去健身房減肥也有一定的作用，不過只能說這只是一種方法，最根本的是要堅持兩條路線，第一就是少吃，第二就是多動，只有控制當天的總攝入量，另外，增加運動支出量才能夠逐漸減重，目前來說生活條件太好了，隨便吃些什麼東西，能量就已經超標了，如果不控制飲食，再增加運動，想減肥是不容易的，而去健身房只是實現這兩條路線的一種方法。

如果將人比喻為一臺汽車，那麼每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油。而基礎代謝量就是指人體在完全不額外耗熱量的情況下，身體自然會代謝掉的熱量；每一個人的基礎代謝量都不一樣，基礎代謝越高，代表身體越容易消耗掉熱量，因此減肥時也不能吃少於基代的熱量，以免讓身體新陳代謝下降。當然，沒有人會一整天都躺在床上或是整天不動，因此每天消耗的熱量絕對會比基礎代謝量還要多，所以剛開始時，最好認真計算一下自己每天日常生活，大概會消耗多少熱量，以及每天攝取的飲食熱量，以便計劃如何控制飲食。將健身列為每日必做清單。讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每週做五次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間裡，還是不斷地燃燒熱量。