乳房萎縮預示更年期來臨三大措施緩解更年期不適

更年期是由於生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭，越來越多的女性出現了更年期症狀反而不知曉，那麼女性更年期有哪些症狀？下面讓小編為大家介紹一下。

女性更年期有哪些症狀

月經紊亂

女性更年期綜合症的表現為月經紊亂，也是絕經過渡期最常見的症狀，最要表現為卵巢功能狀態的波動性變化，或者是月經週期不規則、經期持續時間長及經量增多、減少等。

女性更年期綜合症的表現為潮熱，通常是面部和頸部及胸部面板會出現短暫陣陣發紅，伴隨著潮熱，繼而就會出汗。

乳房萎縮

若是得了更年期的女性，平時會發現自己乳房的堅挺性已在慢慢減弱，開始下垂，而乳頭的乳暈色素也在減退，乳房組織軟塌。

精神異常

更年期的婦女最容易患上精神抑鬱症，或者比較健忘、偏執、情緒不穩、迫害妄想等，還總是睡不著覺，而且經常做夢。不僅如此，部分的女性還會呈躁狂，思維錯亂和精神分裂等。

心悸是心慌的意思，也是最常見的更年期綜合症症狀之一。通常都會有一種做賊心虛的感覺，很容易會受到外界的影響，即使是動靜不大的，也會讓自己一陣心慌的感覺，而且還需要好大的一段時間才能平復。

腰痠背痛

更年期綜合症的表現，還會體現在身體機能方面，會容易骨質疏鬆，讓人感覺到腰痠背痛，這種痠痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的，久而久之，肌肉持續收縮不緩解，就會導致腰痠背痛。

睡眠質量差

到了更年期，患者睡眠質量也會變差，主要表現是難以入睡，不能熟睡，或者熟睡後容易驚醒、出冷汗等，早上又很早就起床，從而也導致在更年期裡，女性的精神、神經症狀都會比較差。

緩解更年期症狀的方法

1、運動鍛鍊體質

保證每天或每星期進行運動鍛鍊，可以有效鍛鍊體質，提高人體內部機能運作協調性，保持良好精神狀態，如慢跑、散步、太極等。

2、控制飲食

平時進食因遵循清淡原則，多補充碳水化合物、纖維素、蛋白質、維生素以及其它微量元素，有助調理身體，延緩更年期到來。

3、預防肥胖

肥胖不但會為身體帶來多種疾病，而且也會導致更年期提早到來，還會帶來一系列疾病，要注意熱量、糖分及脂肪的攝入量，預防肥胖。