如何預防膝關節退行性變

退行性關節炎的預防應該是從小做起，比如年輕時候運動不要過量，做劇烈運動前要做好熱身運動；減少運動損傷；長期伏案工作的人，1-2個小時曲伸一下關節，讓關節內外的壓力得到改變。隨著年齡的增長，吃一些含鈣量比較高的食品，比如牛奶，奶粉，豆奶，豆製品等等，還有一部分是平時要保持關節的穩定性，比如騎腳踏車最好能戴上護膝，來預防關節退變。

膝關節是身體上很重要的一個部位，如果膝關節出現了問題的話，就會影響到生活，在較大的膝關節負重的膝關節退行性骨關節炎的好發，幾乎所有的病例有不同程度的疼痛，隨病程進展緩慢。那麼，如何預防膝關節退行性變？
採用中醫穴位外敷，可活血化淤，消腫止痛的特殊功效，貼敷疼痛和腫脹部位，能穿透骨關節屏障及深層組織，迅速通達整個關節，快速修復關節軟骨和韌帶的退行性病變。
針灸也很不錯，取穴膝眼，梁丘，陰陵泉，陽陵泉，另外中藥燻洗，穴位封閉也有不錯的效果。在掌握了膝關節退行性變的處理方法後，患者還應在平時多注意休息和避免過度勞累。
有時疼痛可呈放射性，如髖關節疼痛可放射至大腿內側，膝關節附近。早期可見關節僵硬，如膝關節長時間處於某一體位時，自覺活動不利，起動困難，後逐漸出現關節不穩，關節屈伸活動範圍減少及步行能力下降，尤以上下臺階，下蹲，跑，跳等能力下降更加明顯。
膝關節出現僵硬狀態，活動時膝關節可發出粗糙的摩擦聲。這些症狀可隨著病理變化的加劇而加重。除疼痛外，區域性地區腫脹、有滲液，肌肉萎縮，甚至出現關節畸形，活動受限。
受累關節減少壓力和剪力，使滑膜炎症消失。多用於骨關節炎的嚴重症狀及退行性變加重。個別關節急性發作時，最好將病關節放在床上休息，使關節囊和韌帶得到放鬆，減少對關節表面的壓迫。