神經衰弱失眠怎樣解決

入睡時間一般以晚上9-10時至次晨5-6時為宜。睡前1-2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動，到空氣新鮮的戶外散步半小時。

失眠的治療辦法。

一、重度失眠的治療當然與床的舒適度有關。一個舒適的床鋪，對於睡覺有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

二、重度失眠的治療要注意腳部保暖，腳步保暖對於睡眠有著一定的關係，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差。專家指出穿著厚襪子睡覺，是改善睡眠質量的方法。

三、重度失眠是由心理因素造成的，所以遇到這種情況，心理調節是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠症狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放鬆心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放鬆訓練。

失眠在我們的生活中經常會出現，如果是神經衰弱給患者的健康帶來的影響更加大，一些患者因為此病而導致抑鬱症，這更就要我們引起重視。那麼神經衰弱失眠怎麼解決呢？

失眠的治療，不宜過分依賴安眠藥物，而應從自我治療入手，以便達到不藥而癒。

入睡時間一般以晚上9-10時至次晨5-6時為宜。睡前1-2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動，到空氣新鮮的戶外散步半小時。

培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側臥位為好。

臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰臥位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然後用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動作要輕而慢，最後按摩足底心。整個按摩過程可長可短，一般在10分鐘左右。結束後便可以逐漸產生倦意和睡意。

以上內容為大家講解的就是關於神經衰弱失眠的解決方法介紹，相信大家看了這篇文章之後對這方面的知識也有了更深入的瞭解，所有患者都能夠擺脫失眠困擾。