拇外翻的預防方法有哪些

拇外翻畸形指拇趾在第一蹠趾關節處向外側偏斜移位，是一種複雜的解剖畸形。拇外翻是累及拇趾的最常見的病變，多見於中老年婦女，最常發生在有遺傳傾向加上長時間穿不合適的鞋子的人，不合適的鞋子會對拇趾施加異常壓力。拇外翻的預防非常重要，尤其是女性朋友要注意減少穿高跟鞋的次數與時間;增加體育運動以增強足底肌肉及肌腱的力量;每日用溫水泡腳、按摩腳趾，改善足部的血液迴圈。拇外翻可有多種原因引起，如經常穿尖頭高跟皮鞋、扁平足等。

根據相關病因，採取相關措施，以更好的預防拇外翻。請看以下具體介紹：

1.避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預防拇外翻的主要措施，主要是因尖頭鞋會對前足造成擠壓、壓迫及摩擦，且高跟鞋會使足跟不穩，這些因素會造成足部出現畸形和疼痛，進而出現拇外翻。

2.選擇合適的鞋子，應儘量選用前部較寬、沒有高跟的鞋，以減輕鞋子對足部的壓力，使腳趾在鞋子裡自由活動;不要穿過小、過緊、過窄的鞋，以避免對足部產生壓力。

3.如果工作場合必須穿高跟鞋，應選用鞋跟不超過4cm的鞋;在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋輪流換穿，以減輕區域性疲勞;回到家後立刻脫掉高跟鞋，光腳走路以消除腿部和足部疲勞。經常用熱水泡腳，以緩解軟組織痙攣。按摩腳趾，以促進血液迴圈。

4.穿矯正鞋或在鞋子裡鋪平足鞋墊，以矯正扁平足，而平足的矯正可降低拇外翻的發病率。

5.開車時不應穿高跟鞋，以避免對足部產生過大的壓力。

6.輕度拇外翻的患者可在第1、2趾間加棉墊，睡覺時在拇指內側縛一直夾板，以糾正拇指畸形;每日用手將拇指向內側搬動，以控制病情加劇。

拇外翻的患者一定不要輕視拇外翻，拇外翻發展到一定時期時，基本的矯形器械是無法幫助患者治療的，必須動用手術，所以一旦發現拇外翻的蹤跡就要及時的治療。

溫馨提示：防治平足症，穿合適的鞋子，可防止拇外翻的發生和發展。輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內側縛一直夾板，使拇趾逐漸變直。同時應用矯形鞋或平底鞋墊矯正平足症。畸形嚴重且已併發滑嚇炎者，可行滑囊骨贅切除，重疊縫合蹠趾關節內側關節囊，拇內收肌腱切斷術和第1蹠骨截骨術。避免穿前頭過窄的鞋子及高跟鞋。對於存在扁平足、類風溼關節炎或神經肌肉系統疾患的患者更應透過調整鞋子，選擇合適護具避免畸形的發生。