遠離失眠的一些生活竅門是什麼

隨著經濟社會的發展，大家對於生活質量的要求也是越來越高了，很多人都覺得自己壓力很大，晚上經常被失眠所困擾，也找不到好的緩解病情的辦法，其實很多失眠都是心理原因導致的，我們來看看遠離失眠的一些生活竅門是什麼？

中醫認為心主神，因為心是造成失眠的最主要原因。專家指出，凡是能影響心神的原因都可以引起失眠。如邪氣侵體引起心失所養，火熱熾盛可擾心或突受驚駭引起心神不安都是失眠的常見病因。

心與其他臟腑如肝、膽、脾、胃、腎有密切關係，故而失眠的發生也與其他臟腑病變有密切關係，不管是心失所養還是火盛擾心或者心神不安，大多數由其他臟腑病變引起陰陽血氣失和所致。

因而據病變髒腑的不同，失眠也大致可分為以下幾類。如脾血虧型，主要症狀是多夢易醒，心悸健忘，飲食無味。陰虛火旺型，失眠者表現出代謝功能亢進，缺乏津液，經常因飲水不足和多食煎炸食物而虛火上升，出現心煩、咽痛、心悸、健忘、腰痠、耳鳴等。心虛膽怯型，表現為心虛心慌，膽怯，善驚易恐，睡眠時易驚醒，醒後不能再睡以及脾胃不和型，失眠者兼有胸悶噯氣，腹部脹痛，大便不順等症狀。

中醫治療失眠症歷來不乏妙方，常被採用的是針灸療法與推拿按摩。針刺治療主要是根據中醫辨證分型，選取相應的臟腑以及相關臟腑的腧穴，配合特定的治療穴位進行針刺治療。而頭為諸陽之會，用輕柔的手法按摩頭部，能夠促進血液迴圈，有效調節大腦皮質功能，恢復正常的生理性睡眠。

因足部擁有豐富的血管，按摩於足底則能促進臟腑氣血的執行。按摩腹部，能增強胃腸蠕動，促進食物消化、吸收和排洩，改善因心脾兩虛、脾胃不和引起的失眠針灸及推拿手法能夠調節氣血、維持臟腑平衡以達到安眠的目的，其安全性和易接受性具有積極的意義。

看了上面的介紹，我們都應該明白了要想遠離失眠首先要調整好自己的心態，心理專家建議大家平時在工作中無論有多少的煩惱都不要帶回家，要學會自我解壓，儘量多給心靈一些安靜的環境，這樣失眠才回儘快遠離我們。