如何預防睡眠障礙

首先，應該治療基本疾病，注意睡眠的質量和衛生。並且在白天進行適當的體育鍛煉。然後是不要吃那些會在睡前引起中樞興奮的食物，比如咖啡和茶。還有就是睡前不要使用手機等電子裝置。還有就是要營造舒適的睡眠環境，並且養成良好的睡眠習慣。

睡眠障礙是一種對身體健康影響很大的疾病，這種疾病多數是由於長期精神負擔重所引起的，在出現睡眠障礙以後，如果沒有及時治療，就會使身體其它器官的發育受到影響。因此不僅需要及時治療，還需要在生活中做好預防。下面就給大家介紹一下如何預防睡眠障礙。
1.從病因方面入手預防
睡眠障礙是由於長期壓力過大所致，所以這個時候就需要調整自己的生活習慣和工作狀態，然後來消除精神壓力造成的病因，要做到消除帶給身體健康的隱患，才能有一個良好的身體。
2.從日常生活中細節預防
睡覺之前長時間的使用電子產品，尤其是看電視，或者是打遊戲，還有就是看刺激的電影，都很容易造成睡眠障礙。因為這樣會使大腦處於興奮的狀態，沒有辦法進入到深度睡眠。生活中還有些人在晚上的時候睡不好，所以在白天會補覺，這樣就很容易造成惡性迴圈，白天睡覺以後晚上會更難入眠，所以建議在白天的時候最好不要睡。還有就是在睡覺之前用熱水泡腳，也有助於睡眠，可以更好的預防睡眠障礙。
3.從飲食方面著手預防
患有睡眠障礙的人，在飲食方面最好是不要吃刺激的食物，可以選擇清淡的飲食，尤其是可以選擇新鮮的水果和蔬菜。在晚上睡覺之前，還可以吃一些有助於睡眠的食物，比如和一杯熱牛奶。在日常飲食中，患者可以吃一些有助於補心安神的食物，大米和麥子等穀物就有很好的效果。還有核桃和雞蛋黃，以及豬內臟，都有不錯的效果。
睡眠障礙的患者，在生活中不僅需要注意以上問題，還需要適當的鍛鍊身體，提高自身免疫力的同時，還可以預防一些疾病的出現。並且對於這種疾病患者來說，一定要放鬆心情，平時可以聽一些輕音樂，陶冶情操。