舒壓呼吸法

許多人已經藉由學得高效能的“元氣吐納放鬆法，找到良好的放鬆技巧，同時也獲得了生活中獨特的能量，藉由呼吸吐納，人們可以將身體有毒的壓力排除體外，就算就聯絡片刻，也會有相應的功效，如果能長期練習，更可以找會失去以久的元氣，平和和清明，當然也為自己的生活找到新的健康，喜悅成就於美好的人際關係。

　　即使遭遇生命中前所為有的困難險阻，活用“元氣吐納放鬆法“”也是可以讓身心得到放鬆，從自己的內在可以發現一中新的支援力量，同時也可以感受外在世界的互助，一旦跨越過壓力的阻隔之後，人們將不會再失去健康，祥和與內心的平靜，事實上，對現在人來說，真正有用的技巧，是將壓力轉化成可以圓滿成人生的動力。

　　從認識“呼吸”開始。就身體的能量來看，呼吸就是“陽調和”的原理，一旦呼吸方面出了問題，身體的陰陽能量就不協調。人會感到有壓力，通常是因為太專注於“吸氣”而忽略了“吐氣”的重要性。花個5分鐘，在吐氣的過程中，想象自己將身體內的壓力排出，知道身體感到清爽為止。

　　讓呼吸充滿整個身體。雙腳平貼站穩，接著放鬆膝蓋、骨盆、脊椎到身體的每一個部位。藉由這樣的全身抖動，可以讓人放鬆身體、心理及情緒上的壓力，而且還能讓身體獲得並享受更多的呼吸，卻記，呼氣吐氣要平衡。

　　接著坐下，約莫五分鐘，閉起眼睛然後讓全身放鬆，向內關照自己的呼吸，一但發現自己的思維散亂了，就要趕緊讓思維關照回呼吸上。然後，躺下休息五分鐘。

　　最後，請記得中國傳統儒家所說的道理：盡人事，聽天命。一卻美好會自然湧現。