仰臥不適於打鼾的人群治療鼾症吃什麼東西好

打鼾怎麼來治療呢？打鼾可以透過改善平常睡姿來緩解。那麼有利於減少打鼾的睡姿有哪幾種呢？面對打鼾，怎麼透過飲食來調節呢？

一般來說，睡眠的姿勢有三種，即仰臥、側臥和俯臥。但很多的人對睡姿都不是太注意，認為只要自己睡著舒服就可以了，其實不然，睡姿不當也會影響身體健康的，甚至會導致打呼嚕。那麼，什麼樣的睡姿會加重或減輕打鼾？

仰臥：不適於容易打鼾的人

仰面睡覺時，您的舌頭會向後墜，壓入咽喉部，從而使氣道變窄，使氣流部分受阻。就會有打鼾。體型較肥胖者仰臥睡時更容易出現打鼾的現象。

偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點兒的枕頭，壓縮後5~8釐米的高度最適合，它能更好地支撐你的頸部。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。

側臥：有利於減少打鼾

側臥有利於你身體的全面健康——能緩解打鼾，有拉長脊柱的效果。但是，由於一側的臉會受重陷入枕頭中，皺紋產生的機率明顯增高。

根據每個人的肩膀寬度不同，側臥時女性枕頭高度在7~12釐米，男性枕頭高度在11~14釐米。這樣它才能填補肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。

俯臥：防止打鼾

如果你長期被打鼾困擾著，那選擇俯臥睡姿可能對緩解這一症狀會更有幫助。因為面部朝下會讓上呼吸道打得更開。因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，俯臥睡姿可以嘗試。

治療打鼾吃什麼

1、豆漿

對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。

2、茶

茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。

3、蜂蜜

睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。