經期減肥方法 來月經吃什麼減肥

經期減肥方法來月經吃什麼減肥?

黃瓜玉米粥

材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽各適量。

做法：1、將黃瓜洗淨後去皮，切成小丁，用少量鹽拌勻後醃製一會兒。

2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮，片刻後倒入洗淨的玉米粒，待粳米發脹後，把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米熟爛，最後撒些許鹽即可。

功效：有助於排毒，常食用能輕鬆瘦出窈窕射，以達到減肥瘦身的效果。

雙皮粥

材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽、檸檬各適量。

做法：1、西瓜皮去皮，去瓤，洗淨切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。

2、粳米淘洗後放入砂鍋，加清水，大火燒開，改小火熬製，待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。

3、擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。

功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最適合減肥食用，檸檬所含的酸味物質對分解體內的脂肪也有一定的作用，兩者結合起來，瘦身效果自然明顯。

小貼士：剛買回來的蝦皮要放在通風乾燥處，若是買回來放了幾天的蝦皮，已經變味、潮溼，將蝦皮泡水洗淨，放在平底鍋中用小火慢炒，炒至變幹即可。

纖體養顏粥

材料：胡蘿蔔25克，水發銀耳25克，葡萄乾和枸杞子各5克，燕麥片40克，白糖少許。

做法：1、將胡蘿蔔、水發銀耳、葡萄乾和枸杞子洗淨，胡蘿蔔切丁，銀耳切碎。

2、在小鍋中加入適量水，並加入胡蘿蔔和銀耳煮沸，加入燕麥片再煮沸約90秒，加入枸杞子，關火。

3、加入少許白糖，並撒上葡萄乾即可。

功效：均衡調理，瘦身又美顏。

冬瓜粥

材料：新鮮連皮冬瓜100克，粳米100克。

做法：將冬瓜颳去瓤後洗淨，切成小塊，同粳米一起放入砂鍋內煮粥，每日早晚兩次常服有效。

功效：利尿消腫，清熱止渴，瘦身。

荷葉粥

材料：鮮荷葉1張，大米100克，冰糖少許。

做法：將荷葉洗淨，切成方塊，入鍋加適量水，用大火燒沸，再用小火煎煮10-15分鐘，去渣留汁，然後，將大米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即可，本品可作主食，每日1次，宜常食。

功效：清暑利溼，適用於體質肥胖者食用。

西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄各適量。

做法：用榨汁器榨出西瓜汁，將番茄用沸水衝燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水，兩汁和勻，隨時飲用。

功效：這款西瓜番茄汁在幫助愛美人士補充維生素的同時，還能依靠西瓜和番茄本身所具有的豐富的膳食纖維，達到很好的減肥作用。