總是有抑鬱情緒怎麼辦

抑鬱情緒是常見的抑鬱症，很多人在受到打擊等精神刺激都會導致抑鬱症的發作，那麼抑鬱症前兆有哪些呢？專家告訴我們，抑鬱症前兆有十大症狀表現。抑鬱症主要表現為情緒低落、思維遲緩、興趣索然、精力喪失、自我評價過低，因而導致生活能力退弱和職業功能減低、工作效率下降。下面我們來看下總是有抑鬱情緒症狀表現和治療方法有哪些？

總是有抑鬱情緒表現有哪些？

一、抑鬱症心境程度，抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

二、消極悲觀，內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

三、軀體或生物學症狀，抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀，很常見，但並非每天都出現。

總是有抑鬱情緒怎麼辦？

一、保持良好的心態，多與人溝通，對抑鬱症的恢復具有一定的好處。

二、加強戶外運動，包括騎腳踏車、散步、打球等，有利於放鬆情緒。

三、養成良好的傾訴習慣，宣洩心中的不良情緒，及時釋放內心的壓抑。

四、若患者出現睡眠障礙、食慾減退、體重下降等抑鬱症的早期症狀，應及時去醫院進行診治。

透過以上對總是有抑鬱情緒的介紹大家也有了一定的瞭解，患者要積極樂觀的生活，容易感到抑鬱的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，所以無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情，積極的面對生活，減少抑鬱的情緒。