孕婦失眠吃什麼食物調理

孕婦的健康對孕婦本身和嬰兒都是很重要的，對於孕婦失眠的情況，必須重視。失眠是一個比較頭疼的問題，怎麼說呢，失眠的人往往都是有心事的，失眠除了對身體的各項技能運作有所傷害，其他的問題還是可以接受的，所以失眠算不上什麼大事情，可是也是比較棘手的。那麼，孕婦失眠吃什麼食物調理？

1、牛奶：相信很多人都知道牛奶具有促進睡眠的功效，因為它含有兩種催眠物質，分別是色氨酸和天然嗎啡類物質。孕婦睡前喝一杯，能幫助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜間起床排尿，會打斷睡眠。

2、葵花籽：孕婦睡前可以吃一些葵花籽，幫助體內的食物消化吸收，因為它具有消食化滯的作用，還能鎮靜安神。

3、大米：睡前吃大米也對促進睡眠有有幫助，因為大米含有較高含量的色氨酸，催眠作用顯著，能幫助孕婦夜間入睡。酸棗粳米粥，酸棗也是孕婦很適合吃的一種食物，它含有的脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皂甙等營養元素，對準媽媽們來說都是很好的營養。而這道粥更是具有鎮靜、催眠作用，可以幫助準媽媽們緩解失眠，儘早入睡。

4、枸杞葉芹菜粥，芹菜一直都是一種很有營養價值的食物，準媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經常食用，它對孕婦有很好的鎮靜作用，能夠幫助治療孕期的失眠，起到安神、除煩的功效。而枸杞葉的營養價值也是不容小覷的，它富含有甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。

以上就是根據孕婦失眠吃什麼食物好這個問題，給大家找到的一些營養膳食，既能夠緩和自己的失眠症狀，還能順便的補充一些自己身體裡所缺的各種營養成分，所以說這些食材是一舉多得的一個食材了，大家可以放心的做這種食材。