適當運動可以預防冠心病嗎

不管是有病沒病，醫生對人們最多的建議就是適當的運動，保持良好的生活習慣，還有良好的睡眠質量，最重要的是營養的平衡，醫生肯定是不會沒有原因的讓人們做出這樣的保持。

良好的飲食習慣，良好的作息習慣，適當的運動不會造成過度的肥胖，而肥胖恰恰是造成冠心病的主要原因之一。肥胖者冠心病的發病率較高，尤其是短期內發胖或極度肥胖發病率更高。因為過度的體重增加，使心臟負荷和血壓均上升。高熱量的飲食攝入習慣，使血脂、血壓水平增高，冠狀動脈粥樣硬化形成並加重。肥胖後體力活動減少，妨礙了冠狀動脈粥樣硬化病變者側支迴圈的形成。但是，如果不考慮年齡因素或者不合並高血壓、高脂血症、糖尿病等疾患，肥胖不能成為真正的危險因素。

醫生不讓人抽菸也是有道理的，不僅僅是因為抽菸會患呼吸道疾病，還因為冠心病的死亡率與吸菸呈顯著正相關，成年以前開始吸菸的人危害程度更高。我國的資料表明，大量吸菸比不吸菸者的冠心病發病率高2.6倍以上，心絞痛發生率高3.6倍以上。一支捲菸的煙霧中含焦油40毫克，尼古丁3毫克，一氧化碳30毫克，這三種物質被吸收進入血液後，尼古丁直接刺激血管運動中樞，並刺激腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升，接著損傷血管內皮，還使血中膽固醇水平增高。一氧化碳使血氧濃度下降，組織供氧不足，動脈內壁水腫，內皮損傷，脂質滲入血管壁，促使動脈粥樣硬化形成。已經得了冠心病的人，吸菸可加速其病情進展和引起心臟病發作。大量吸菸時由於低氧和心臟興奮性增高，可誘發室顫等嚴重心律失常，成為猝死的原因之一。

這也是為什麼醫生一直強調要戒菸戒酒的原因了，隨著冠心病逐漸年輕化，和冠心病的逐漸“高管化”，上班族們不得不對健康的生活習慣提高重視。建議上班的朋友們可以利用週末的時間爬爬山，既能透氣，又能健身。