失眠治療的幾個建議

失眠多是由於高度的精神緊張、心理壓力過大、多思多慮引起的，是一種常見普遍的精神疾病，如果失眠情況輕微的患者不建議藥物治療，採用自然療法來緩解失眠症狀，但是如果是頑固性失眠患者則應當採用藥物治療，以儘快擺脫失眠的痛苦。失眠專家給了以下幾點失眠治療的建議。

專家認為，要想治療失眠症狀，首先要從心理上治療，這才是根本。而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，如果失眠了，就會焦慮、煩躁，從而更加睡不著。

事實上不能存在這樣的心理，睡眠是為了讓大腦和身體更好的休息，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。

許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。

雖然說如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡。但實際上人每天只需要深度睡眠2至4個小時，其他是有夢睡眠。由此可見，大多數失眠症患者的問題並沒有自己想象得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。提升對自己心理健康、身體健康的自信。

在藥物治療方面，失眠專家提醒大家，每個人的體質不同，對藥方的要求也就不同，如果服用能達到緩解失眠的效果，建議長期服用以根治失眠症狀，擺脫失眠帶來的困擾。當然除了藥物治療，失眠患者還要保持樂觀開朗積極的態度，相信沒有不可戰勝的疾病，切勿意志消沉，這些都對治療頑固性失眠都很好的輔助作用。