預防老年人失眠應該怎麼辦

也有不少老年人會出現一些疾病，咱們大家要發現了以後更是要多注意老人的身體，一旦患上了失眠以後會影響其睡眠，因此面對這樣的疾病到來更需要積極的選擇較好的辦法來進行預防，那麼，預防老年人失眠應該怎麼辦？以下就是具體的解答。

預防老年人失眠的方法一、儘量不用安眠藥：老年人一旦出現失眠，先不要急於用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，並減少白天小睡的次數。

預防老年人失眠的方法二、注意老年抑鬱症：抑鬱症在老年人中發生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應注意觀察，如果發現有抑鬱症狀，應及時到醫院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑鬱症患者，要採用正確方法積極抬療。

預防老年人失眠的方法三、清心寡慾，隨遇而安：現實生活紛繁複雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經濟拮据等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩的睡眠。因此，面對這些刺激，應透過提高自身的意識修養，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，透過自我調節，創造良好的睡眠環境。

預防老年人失眠的方法四、食物調養：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，均對老年人睡眠有較大的幫助。飲食以及非藥物治療的方法，對老年人的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫生指導下應用。

預防老年人失眠的方法五、重視打盹：老年人由於身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，打盹便成了老年人常見的補充睡眠方式。這種積零成整的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復精力。

以上就是專家說的就是疾病到來的預防，老人們更是要多方面注意了，因此更要提醒病人們老人身體出現狀況做兒女的要及時的發現疾病在對老人進行治療。