肝臟不好怎麼調理

肝臟不好要注意進行全面的調理，才有利於身體的健康。要注意控制好飲食，搭配均衡的營養，促進身體的恢復，另外要注意適當的進行運動，平時可以多喝一些奶製品，有利於健康。此外要注意調整作息，也要調理自己的心態，促進健康。

現代生活中，有很多朋友都因為長期喝酒或者是因為其他的原因，造成了肝臟不好，會對身體帶來極大的影響，所以及時的進行治療非常重要。另外還要注意生活中做好調理，促進身體的健康，可以一起來看下肝臟不好怎麼調理？
1.均衡營養
夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。各種顏色的蔬果各有優點，用餐時可多選擇、多替換。
2.適當運動
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。
3.喝奶製品
奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
4.調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
5.調整心態
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。