頸椎椎管狹窄鍛鍊方法

椎管狹窄症可因神經根刺激或受壓引起坐骨神經痛。椎管狹窄症的典型症狀是在行走時沿坐骨神經走行放射到腿部的坐骨神經痛,當坐下休息後坐骨神經痛症狀可緩解。當治療因椎管狹窄症引起的坐骨神經痛時,脊柱專家會鼓勵屈曲練習(向前彎腰)。彎腰時神經通道的管徑增加,使神經刺激受圧症狀緩解。這就是為什麼患者腰椎管狹窄的病人感覺向前彎腰時(比如倚靠手杖、助行器或購物車)比站直時症狀減輕。

頸椎椎管狹窄是常見的頸椎病型別,患者在治療過程中應注意保護頸椎,適當鍛鍊,但不建議做劇烈的頸部活動,因為狹窄的管道把神經緊緊卡壓在內,劇烈活動易導致神經、頸髓損傷。這是我們的生活中比常見的一種骨科疾病,同時這一疾病的治癒週期也比較長。因此做好頸椎病的預防才是關鍵。下面給大家介紹遠離頸椎病的幾種好習慣,供大家參考。

1.選好寢具。最好使用圓柱形的枕頭,把枕頭放在頸部,而頭可以向後牽引,有利於頸部維持生理曲度。

2.放鬆四肢。對於頸椎病和腰椎病,最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢,如果辦不到,則可以坐了1-2小時後,做做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到,那就起來四處走動一下。

3.經常游泳。日常生活中一些體育鍛煉對預防甚至治療頸椎病有特殊功效,如蛙泳、打羽毛球。

同時,平時注意防寒保暖,注意功能的鍛鍊和姿勢的正確性,不要勞累。患者平時可以適當做頸背肌功能鍛鍊,應儘量避免大幅度的劇烈活動,避免頸部外傷,以免在椎管狹窄的情況下頸部外傷導致截癱,嚴重的甚至危及生命。

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