怎樣應對更年期

更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。那麼，怎樣應對更年期？

緩解更年期症狀應該注意以下方面：

要保持樂觀，愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿，精力充沛，食慾增強，睡眠安穩，生活充滿活力。

注意飲食營養，對於更年期有頭昏，失眠，情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧小米，麥片，豆類和瘦肉，牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜，水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能，促進消化都有一定的作用。

此外，要少吃鹽以普通鹽量減半為宜，避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，濃茶，胡椒等。