高血脂症的概述

血脂是人體血漿內所含脂質的總稱，其中包括膽固醇、甘油三脂、膽固醇脂、β-脂蛋白、磷脂、未脂化的脂酸等。當血清膽固醇超過正常值230毫克/100毫升，甘油三脂超過140毫克/100毫升，β-脂蛋白超過390毫克/100毫升以上時，即可稱之為高血脂症。

預防高血脂症可以有以下幾種方式。

1、合理飲食

降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調節血容量，保護心、腦、腎血管系統功能。採用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質和能量飲食。

2、選擇合適的運動專案。

根據自身情況，選擇合理的運動專案。

3、掌握運動強度。

運動時心率為本人最高心率的60－70％，約相當於50－60％的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分，50歲130次/分，60歲以上120次/分以內為宜。

4、適當的運動頻率。

中老年人，特別是老年人由於機體代謝水平降低，疲勞後恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每週3－4次為宜。

5、合適的運動時間。

每次運動時間控制在30－40分鐘，下午運動最好，並應堅持長年運動鍛鍊。

高血脂症的病因

1、原發性高脂血症，就是原來無任何其他疾病而發生高脂血症，一般是因為遺傳因素。

2、繼發性高脂血症，就是由於各種原因引起的高脂血症，比如：糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合徵、腎移植、膽道阻塞等。

3、不良飲食習慣一起的高脂血症，如暴飲暴食、嗜酒、偏食、飲食不規律等

4、長期服用某種藥物導致的高脂血症，如：避孕藥、激素類藥物等。

5、精神因素導致的高脂血症，就是由於長期精神緊張，導致內分泌代謝紊亂，天長日久形成高脂血症。