上班族有效預防緊張性頭痛的方法

現在由於上班族的工作壓力大，作息時間不規律很容易導致自己的患上緊張性頭痛，那麼白領們有沒有什麼比較好的方法能夠預防呢？下面我們一起了解一下吧。

保證充足的睡眠

每天按時起床和睡覺，哪怕是週末也一樣。為自己調整好一個定準的生物鐘是保證充足睡眠的重要條件。如果你出現失眠的症狀，建議可以起來聽聽音樂、看看書或做一些安靜的活動直到昏昏欲睡，但切忌進行一些劇烈活動，避免因興奮過度而加重失眠症狀。此外，一些抗頭痛的藥物也會干擾睡眠，所以，睡前應忌服。

健康飲食

一日三餐一定要定時吃，而且還要吃得營養。不要以任何理由或藉口讓自己不吃飯，因為過度飢餓會降低新陳代謝速度，影響身體各器官的正常運作，長期如此，將會對健康造成很大的危害，為身體埋下諸多健康隱疾。但需要注意的是，也不能過量飲食，因為那樣容易對脾胃造成嚴重負擔，影響身體健康，導致頭痛。

定期運動

如何讓預防緊張性頭痛，進行體育鍛煉時，身體會釋放出某些化學物質，當這些化學物質被傳輸到大腦神經後，就會抑制頭痛發生。醫生建議，你可以選擇一些自己喜歡的運動來進行鍛鍊，如散步、游泳、騎腳踏車等都是不錯的選擇。但是要切記不能太過激烈，否則將可能觸使其他型別的頭痛症狀發生。

避免攝入過多的咖啡因

如何預防緊張性頭痛，白領經常會用咖啡提神，雖然咖啡因能夠有效遏制頭痛，但現在市場上賣的很多頭痛藥都含有一定量的咖啡因，如果過度服用的話，容易導致攝入過量。研究表明，人體每天攝取的咖啡因含量不能超過200毫克，否則將會引起頭痛或易怒。

以上介紹了上班族有效預防緊張性頭痛的方法，希望對大家有所幫助。