便秘吃什麼好了

便秘是指大便秘結不通，排便時間或排便間隔時間延長為臨床特徵的一種病症。主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但是糞質乾燥，排出困難；可伴見腹脹，腹痛，食慾減退，噯氣反胃等症。

如果出現了便秘的狀況，可以透過吃一些食物來緩解，這些食物有：

1、芝麻，芝麻可以潤腸通便，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用，堅持1個月。

2、阿膠，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用阿膠、蔥白、蜂蜜，先把蔥白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前溫服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便秘澀的人也很適合。

3、香蕉，香蕉的通便效果更不必多說了，尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。

4、甘蔗，甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。

5、梨子，梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便秘患者，吃梨治療便秘很有效果。在中藥大辭典裡面有提到，梨可以治療便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以“利大小便”。

便秘雖然聽起來不是什麼嚴重的疾病，但它對人體也是有很大的危害的：

1.食慾減退，由於長期便秘，腸胃消化吸收功能，腹部脹滿，不想吃飯，沒有食慾和厭食。

2.性生活造成障礙，長時間的便秘會刺激盆腔，陰道痙攣。在過性生活的時候就會出現性交痛和性冷淡。

3.影響面部面板，便秘是由於大便不能及時排出造成的，由於大便長時間在體記憶體留會產生大量毒素，會嚴重影響機體的代謝功能，造成內分泌失調，就會是臉部出現痘痘，痤瘡。

4.造成神經衰弱，便秘是非常痛苦的，尤其是經常性的便秘會讓人心煩意亂，煩躁不安，失眠等情況造成神經衰弱。