便秘怎麼快速排便解決便秘小妙招(家庭版)

便秘是消化系統的常見症狀，主要指排便次數減少，糞便乾結，量少，排便費力；便秘分為功能性便秘和器質性便秘，功能性便秘的發生主要是因為富含纖維素的果蔬攝入少，喝水少和盆底肌肉鬆弛，器質性便秘的發生是由相關疾病引起；在我國，便秘的發生率可達20%，女性高於男性，老年人便秘比例高達15%~20%，且便秘的發生存在地域差異；便秘會影響患者的生活質量，出現抑鬱、焦慮、失眠等；不同型別的便秘有不同的治療方法，其中，器質性便秘主要是針對病因進行治療，其預後取決於原發疾病的治療效果，功能性便秘可以透過一般治療、藥物治療、生物反饋治療來改善，特殊情況下會選擇手術治療，功能性便秘可治癒，但易復發。

便秘從飲食上多吃一些通便水果、蔬菜、粗纖維的東西等等，這些後續的該做的工作一定要跟上，要不然如果下次又四、五天沒排，慢慢就形成一個惡性迴圈，形成了這種不良習慣，只有依賴這些瀉藥，依賴這個灌腸，你才能夠排便，這時候就不好糾正了。所以一旦產生便秘，大家也不要慌張，也不要太著急，越著急上火，越便秘。

便秘消化內科比較常見，發病的原因多與患者的體質和胃腸功能紊亂有關，表現為大便乾結和排便不暢、腹脹、腹痛等不適，便秘可以引起毒素在體內蓄積，表現為面部的痘痘和口臭等，治療便秘的6個方法是多吃粗糧、攝入充足的食物纖維；每天多飲水；加強腹部的按摩，揉腹通便；生活上大笑放鬆身心；有大便要及時排出體外，不要忍著不排便；最後是多運動，促進大便向下移動。

飲食中必須有適量的纖維素；每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個；進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎腳踏車等都能加強腹部的運動，孕婦應該積極的散步，做些輕度的家務來活動身體促進胃腸蠕動，有助於促進排便。