改善失眠症的5種美食

　　現在隨著工作和生活上的壓力越來越大，亞健康的情況非常常見，而且，很多人的表現就是失眠，有些失眠嚴重的甚至整個晚上無法入睡，結果，第二天上班根本沒有精神，只能找地方去補睡覺，於是，到晚上又睡不著，形成了惡性迴圈，時間一長，搞的身心疲憊。

　　失眠已經成為嚴重困擾人們健康的一種問題，於是，很多人想盡辦法去改善失眠，甚至很多人求助於藥物，最常用的藥物就是“安定片”，這種藥物有穩定神經的作用，可以改善失眠，但是這種藥物是有副作用的，長期使用損害大腦的神經，而且，還有抗藥性，開始服用1片就可以睡覺，再後來2片、3片不斷增加，再後來吃了也沒什麼作用。更何況藥物是有毒性的，吃多了就變成自殺了。

　　改善失眠的5款美食推薦

　　失眠千萬不能吃藥。可是面對嚴重的失眠，給生活和工作帶來痛苦和困擾。一定要想辦法解決。除了放鬆心情之外，一些飲食或許可以幫到我們，這裡給大家介紹幾款失眠時可以吃的食物，有助於改善失眠的狀況。

　　1、食醋催眠法

　　最簡單的方法，一勺醋加入一杯溫開水喝下去。會讓你很快進入睡眠狀態。

　　2、蓮子百合粟米粥

　　長期失眠的朋友可以煲這種粥來喝，做法也很簡單，用蓮子、龍眼、百合加入粟米里一起熬成粥，睡覺前喝有令人入睡的療效。

　　3、萵筍漿液催眠法

　　一些神經衰弱導致的失眠可用此法。就是取萵筍漿液一勺，融入一杯溫水中，因為這種乳白汁液具有鎮靜安神之功能，因此也有一定的催眠療效。

　　4、水果催眠法

　　睡覺之前吃一個蘋果，有助於睡眠。或者可以將橘子剝開皮放在床傍邊的床頭櫃上，讓失眠的人吸這種水果芳香的氣味，也是有助於改善失眠的。

　　5、牛奶催眠術

　　這是最簡單易行的方法，而且對健康還很有幫助。睡覺前，衝好一杯溫牛奶，儘量少放糖，大約250毫升左右，喝下去，對於改善睡眠非常的有幫助。

　　3種食物可以幫助你輕鬆入眠

　　1、菊花茶：凝神靜氣天然藥方

　　菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配製茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。

　　2、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進排便。

　　3、蜂蜜：有助於睡前放鬆

　　在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助於睡前放鬆。