腰肌勞損重在預防

腰痛是一種常見病，據統計，成年人一生中幾乎80%的人都有過腰痛的經歷。

在歐美國家由於腰痛而導致的費用佔所有疾病的第二位，僅次於感冒，由此請病假而造成的社會勞動力損失佔所有疾病的第一位。

在我國，腰痛病人佔骨科門診的30%左右。

腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因。

我們常說的腰痛，在醫生那裡有若干種解釋，可能是長期疲勞後造成的肌肉勞損，也可能是過多的壓力引起腰椎間保護層破裂，致使神經受到壓迫，還可能因為某個部位損傷退化，其周圍組織為達到平衡出現病理性增生等。

在臨床上，比較常見的腰痛當屬腰肌勞損。

人體的腰椎是由各種關節和韌帶接連而成的，腰背部的肌肉對協助增強其穩定性起到了重要作用。

腰肌勞損是腰背部肌肉在長時間繃緊、拉伸後，出現疲勞，形成的損傷性炎症。

表現為用力彎腰，挑重擔或舉重物之後，突然發生腰痛，且腰椎兩旁肌肉發生痙攣而有觸痛，提示可能為急性腰扭傷或腰肌勞損。

腰肌勞損重在預防。

首先，應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反覆彎腰等，其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復，此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。

因工作需要長期彎腰的人，如護士、文秘、司機等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位於髖關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。

對於一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預防腰肌勞損。