吃什麼維生素可治失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

失眠的原因是1。環境原因：睡眠環境的突然變化是常見的。第二。個人因素：不良習慣，如睡前喝茶、喝咖啡、吸菸等。3。身體原因：一般來說，任何身體不適都會導致失眠。4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。

吃維生素B6、B2可緩解失眠，維生素B6，一般做為輔助治療，主要平時養成良好的生活習慣，保持樂觀愉悅的心理，堅持鍛鍊，多做戶外運動，放鬆心理，保證規律的作息時間，按時睡眠。預防失眠，按時睡覺、起床。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸菸。創造良好的睡眠環境，臥室裡避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。失眠者避免在白天小睡。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。治療失眠，除藥物治療外，還應輔以膳食療法。膳食療法要根據個人喜好，選擇適合自己的食物。最常用的食物有：1、酸棗仁：酸棗仁湯為安神劑，具有養血安神，清熱除煩之功效；2、百合、蓮子：治療失眠效果很好；3、龍眼：熬湯燉煮食用，有調節睡眠的作用；4、黑色食物：如黑芝麻、黑米和五穀雜糧，具有調節機理的能力；5、富含纖維的果實，對睡眠起調節作用。