失眠吃什麼補品效果最好

失眠吃什麼補品效果好，平時多吃一些香蕉，紅棗，蓮子，百合，燕麥，蜂蜜等食富含糖類、蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等的食物，這些食物有養血安神的功效，有利於睡眠。除此之外，牛奶對失眠有很好的效果，因為其中含有色氨酸，可以起到催眠的作用。香蕉可以舒緩肌肉疲勞、幫助睡眠。引起失眠的原因很多種，比如說睡眠環境改變，還有睡覺之前飲濃茶、咖啡、吸菸，或者有身體疾病、精神因素等等。改善失眠的食物有很多種，煩躁不易入睡時可以喝杯糖水，能抑制大腦皮層的興奮性；睡覺之前可以喝碗鮮豆汁，起到催眠的作用；可以用核桃仁煮大米粥喝，治療失眠；晚上睡覺之前還可以口服枸杞子有安神的作用。治療失眠最有效，並且安全的方法便是膳食治療。

失眠的患者建議吃以下幾種食物：杏仁，杏仁中所含有的鎂元素可以幫助人體放鬆身體，促進睡眠；綠茶，綠茶中含有茶氨酸，可以促進睡眠，但是不可以多喝；香蕉，香蕉中含有的鉀元素和鎂元素具有良好的催眠功效；奶製品，例如牛奶，牛奶中所含有的色氨酸可以幫助睡眠；燕麥，燕麥中所含有的微量元素，例如鈣、磷、鎂等都可以起到促進睡眠的功效。

失眠雖然是一種常見的現象，但也是一種心理疾病。若失眠不超過兩週不屬於疾病，可透過自我調節來解決，食療就是不錯的辦法。可以選擇吃蓮子粥、核桃、熱牛奶等食物，來緩解失眠的症狀。失眠者不宜吃高脂肪的油膩食物，含咖啡因的食物或飲料，咖啡因會刺激神經系統，使心跳加快，從而導致失眠。晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。且晚飯最好安排在睡前四小時左右。長期失眠、夜不能寐可以服用藥物。這樣可以早日擺脫失眠的困擾。