焦慮失眠吃什麼食物

失眠抑鬱焦慮的患者在飲食上的一般原則是：選擇營養豐富的食物，包括新鮮水果、蔬菜、豆類、全穀物、瘦肉、魚、雞蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果等。避免“西方”飲食中含有豐富的紅肉、飽和和反式脂肪以及簡單的碳水化合物。

焦慮失眠症是指入睡困難和頻繁覺醒，多夢易醒，醒後不易入睡以及夢中驚醒後出現恐懼感等。是臨床上最常見的失眠症型別。焦慮性失眠的病因多數由於精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環境變化等因素，有的焦慮症患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，並引發頭痛失眠，睏倦沒力、多汗、心悸等現象。

有焦慮症的患者經常訴說總是心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，並伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是患了焦慮性神經症，也稱焦慮症。這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。

這種也稱焦慮症。而這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到莫名其妙的緊張和不安，會發生不愉快的事情如：遭受不如意的打擊，心理不平衡，無時無刻不在為未來發生的事情發愁，苦惱，煩躁，其精神狀態可表現為疑慮或憂慮、抑鬱、惶惶然有如大難臨頭，整天提心吊膽，戰戰兢兢、緊張不安，常因小事而煩惱，自責、發脾氣、坐立不安，而由於焦慮情緒的影響而引起腎氣不足，氣血虛和導致的陰陽失調，臟腑功能不能正常執行，西醫說植物神經功能失調，有的患神經功能亢進等。

平時要多吃堅果類食物，例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息時間。避免勞累。不要經常熬夜。需要幫助自己尋求精神康復方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質，必要的時候，也可以考慮到醫院精神科尋求醫生的藥物輔助治療。