冠心病患者可以游泳嗎冠心病運動注意事項

俗話說的好，生命在於運動，適當運動對於預防冠心病有著重要意義。有氧運動可以改善神經系統對心血管的調節能力，改善心肌營養，增強心臟工作效率，改善心臟的收縮功能，降低血小板的凝聚力，減輕冠心病對健康的威脅因素，但超過心臟負荷的劇烈運動是不可取的，不僅起不到預防冠心病的作用，甚至有加重病情的可能。

冠心病什麼時候可運動

1、血壓和脈搏正常才可進行運動。

2、控制運動量。

3、中午以後鍛鍊為好：因早晨和上午冠狀動脈張力高，心絞痛、心肌梗死、猝死等常發生在早晨5時～中午11時，最適合冠心病患者的活動時間是晚上7～9時，如果有些人習慣清晨鍛鍊，在鍛鍊前最好空腹喝一大杯水。

4、不進行競技性體育活動。

5、循序漸進，持之以恆。

6、餐前餐後不宜活動：原則上在餐後2小時以內不鍛鍊，運動後一小時內不進餐或飲濃茶。

7、運動後不要馬上洗浴。

8、運動前要做好準備和放鬆活動。

9、心情舒暢。

10、避免陽光直射和迎風鍛鍊。

11、攜帶急救藥盒。

預防冠心病的運動專案

1、慢跑。慢跑雖然容易取得鍛鍊效果，也有一些步行、跑步交叉進行的康復程度問世。但因其外傷較多，也曾有猝死的報道。因此，對老年人、心功能有明顯損害、體質較差者，不易貿然從事。

2、太極拳。太極拳動作舒松自然，動中有靜，對合並高血壓冠心病者更為合適，簡化太極拳運動量較小，心率只能達到90-105次/min。

3、騎腳踏車。在我國幾乎家家有車，人人會騎，並可結合上下班進行鍛鍊。應將車座高度和車把彎度調好，行車中保持身體稍前傾，避免用力握把。但一般騎車速度，攝氧率很低，如8km/h相當於2-3METS，10km/h只相當於3-4METS，功量偏小。騎車因交通擁擠，精神容易緊張。因此，可在晨間或運動場內進行。使用功能腳踏車可在室內進行運動，優點是負荷量容易調整，運動量容易計算。