孕中期失眠吃什麼調理

失眠在孕婦當中很常見，尤其是不少孕婦在中期，由於身體的變化，加上懷孕後情緒上會有一些波動，就很易導致出現失眠的現象，針對孕婦懷孕中期出現失眠現象，可以透過飲食來調理改善，很多食物可改善孕婦失眠的，失眠的孕婦可以瞭解其中的一些飲食調理法。

牛奶：孕婦失眠可在睡前喝熱牛奶，不只可以補充營養物質，而且牛奶中還含有可助睡眠的物質，尤其是熱的牛奶還可以調節人體溫度，更有利於睡眠，如果孕婦失眠較重的，牛奶可以配合其它療法來輔助治療失眠。

小米粥：小米有助眠作用是很多人都知道的，對於失眠的孕婦來說，可在晚餐喝小米粥，有安神催眠作用，小米含有較高的色氨酸含量，而色氨酸是是可起到催眠作用的。另外小米富含澱粉，食用後可讓人產生溫飽感，從而可以促進胰島素的分泌，提高進入人腦內色氨酸的數量，非常適合孕婦食用。可當晚餐或是在睡前半小時適量進食，有利於睡眠。

瓜子：孕婦如有失眠現象的，可在臨睡刷牙前嗑瓜子，能緩解失眠，而且對孕新陳代謝有幫助，孕婦吃瓜子可起到鎮靜安神，促進睡眠的作用，不過如孕婦屬易上火體質就要少吃。

維生素及鈣類食物：孕婦懷孕早期失眠要注意多吃一些維生素和含鈣的食物，有利於幫助睡眠，如萵苣、菠菜、橘子、葡萄、腎臟、豬肝及一些豆類、堅果類食物，都含有這些物質。

蓮子糯米粥：孕婦失眠食療調治可取得不錯的效果，可取適量的蓮子，糯米，白糖煮粥，先把蓮子用溫水浸泡去心後洗淨，糯米洗淨用清水浸泡一小時，鍋洗淨後加適量的水，放入蓮子、糯米煮成粥，加白糖調味即可食用，可補中氣，清心養神，還有養胎作用。

上面就是適合孕婦懷孕中期失眠食用的一些食物及食療，失眠的孕婦可以多吃這些食物，相信可以很好的改善失眠現象，同時孕婦平時也要注意保持平和良好的心態，避免過度勞累，適當運動，避免一些可影響睡眠的不利因素，這些對於保證睡眠質量也有很大的幫助。