六步教你如何預防慢阻肺

慢性疾病一旦發病，就會對我們正常的生活產生很大的影響。如果避免慢性疾病的發生，提早的預防是非常重要的，當然慢阻肺也不例外。朋友們有所異議了，該如何預防慢阻肺呢？下面我給大家介紹下，六步教你如何預防慢阻肺？

慢阻肺的發生發展的病理過程與營養狀況，特別是與氣道的營養不良密切相關。只要能在日常生活加強自我保健，提高機體素質，就可改善氣道營養。預防慢阻肺要從生活習慣、飲食等各個方面著手，注意好各方面的細節才能更有效地預防疾病。做好以下六步教你和慢阻肺說再見。

第一步：戒菸。戒菸能改善COPD病情，提高你的生活質量。《COPD指南》指出戒菸有效緩解COPD患者的肺功能下降

第二步：避免接觸有害氣體或顆粒。除了吸菸，其他有害氣體或顆粒的吸入也會影響COPD，也要避免接觸煙霧和強烈的氣味。空氣汙染指數高時，不要到戶外或減少體力勞動。在寒冷天氣出門時，請戴上口罩，保護好你的口鼻。如果你有過敏症，請遠離花粉或其他致敏源。調整家裡的溼度，避免滋生黴菌。

第三步：減免勞累。平時運動要適當，緩慢走動，避免氣短。搬動衣物餐具時使用帶輪子的推車，減少來回的走動，減輕搬動重物的負擔。嘗試坐著完成各種日常活動，如穿衣、脫衣、剃鬍子、化妝和煮飯等。家裡的物品歸置在你伸手可及的地方，避免彎腰和爬高取物。洗澡時儘量坐在凳子上進行，可使用穿浴衣來擦乾身體。使用輔助工具完成日常活動，如長柄觸及器可輔助穿鞋襪，取高處和低位的物品。

第四步：運動與鍛鍊。COPD會導致心肺難以把氧氣運輸全身其他組織。為了降低心肺的壓力，你應該控制體重，改善呼吸功能。這些都可以透過適量的運動來實現，適量運動與避免勞累並不互相矛盾。經過適當的運動訓練，可以改善你的呼吸功能，也能減少你日常活動出現的不適症狀。

第五步：預防感冒。COPD患者容易在流感季節感冒，病毒感染會增加患上肺炎的機會。為此COPD患者應該做到：遠離患感冒和流感的人群。勤洗手，防止細菌滋生。若別人使用您的手機，之後用抗菌清潔劑清洗。諮詢醫生注射流感疫苗和肺炎疫苗。

第六步：減緩壓力：練習氣功、瑜伽等自我放鬆調節的功法，或聆聽輕鬆的音樂，做些自己喜歡的事情，如看書、冥想等，進行身心的放鬆，想象一些美好的事物，使自身處於一個自然平衡放鬆的狀態中。