失眠怎麼調理

在正常人群中30%的人都有過失眠的經歷,90%的人都或多或少有過失眠的體驗。實際上心神不寧就會失眠。失眠首先要調整自己,先搞清楚原因,讓自己心平氣和,要理清楚,自我放鬆。放鬆的方法也有很多很多,要理清楚怎麼叫自我調整,比如一件事今天晚上想到天亮也解決不了,就想能不能放到明天想或者放到白天想,或者請教別人,這個事情該如何處理。晉升、家庭、婚姻等這些社會關係的事務,可以找親戚朋友甚至老師傾訴,可以減輕壓力,這樣對睡眠也有好處。自我調整就是身心的放鬆,自我調整的方法有很多,如果有問題睡不著,在睡眠中肯定是想不明白,可以換種解決問題的方式,把事情放一放,這樣才能讓心理得到放鬆,保證自己的睡眠。

免責聲明:

  1. 本站內容僅供參考,不作爲診斷及醫療依據,一切診斷與治療請遵從醫生指導

相關推薦